【必見】さば味噌煮缶でつくる『さば味噌卯の花』手間いらずで栄養満点の時短レシピ

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『料理は苦手だけど、栄養バランスの良いおかずを作りたい！』と思っている方におすすめなのがこの『さば味噌卯の花』。さば味噌煮缶を使うことで味付けの手間が一切不要！材料を炒めるだけで誰でも簡単に美味しい一品が完成します。

特におからは食物繊維が豊富でヘルシーな食材です。さば味噌のコクと旨みがおからにしっかり染み込むことで、食べ応えもバッチリですよ。

【時短＆簡単】さば味噌卯の花の魅力

さば味噌煮缶で味付けいらず！

さば味噌煮を使う事で、面倒な味付けが一切不要。味噌にしっかりとコクがあるので、卯の花全体に旨味がしっかりと行きわたり、風味豊かな仕上がりに。
缶詰を汁ごと使う事でおからがパサつく事なく、しっとりと仕上がるのが嬉しいポイントです。

食物繊維たっぷりで栄養満点！

卯の花の主役であるおからは、食物繊維やタンパク質が豊富。さば味噌煮缶と合わせることで、栄養バランスも良く。ヘルシーなおかず仕上がります。

簡単に作れてアレンジも自在

ニンジンを加えることで彩りが良くなり、食べ応えもアップ。小ネギを最後に加えることで、さわやかな風味がプラスされます。パクチーや大葉、きのこ類などお好みに合わせてアレンジできるのも魅力です。

材料(作りやすい量)

作り方

⑴

にんじんは細きりにする。

⑵

米油を熱し、にんじんを炒める。

（3）

にんじんに火が通ったら生おから、さば味噌煮缶（汁ごと）を加えて、
よく混ぜ合わせながら炒める。

（4）

おからにまんべんなく味がなじんだら、小ねぎを加えて混ぜる。

このレシピにおすすめの缶詰

このレシピを考えたのは…？

今回のアレンジレシピは@y_bomcafe 様にご提供いただきました。

まとめ

今回のレシピはいかがでしたか？
手軽に作れる便利さと、さば味噌煮を使って時短できるのが魅力ですね♪
忙しい日やもう一品ほしい！なんて時にじゃぜひこのレシピを試してみて下さいね！