【いわし缶レシピ】ソースなしでも美味しい♪いわし豆腐バーグ

豆腐を使うことでふんわりとした仕上がりに！⁡
ソースなしでも食べられるので、⁡お弁当にもぴったりです♪⁡
骨を⁡⁡しっかりと潰すことで食感も気にならなくなり食べやすいですよ！⁡
人参とひじきをプラスして栄養たっぷり✨⁡

材料(２人分)

⑴ボウルに汁気を切った寒いわし水煮、ニンジン、ひじき、豆腐、米粉、味噌を入れいわしの骨を潰すようにしてこねる。

⑵４等分に分けて丸めて形をととのえる。

⑶フライパンに油を熱し、⑵を並べたら蓋をして中弱火で２～３分、ひっくり返して蓋をしさらに２～３分焼く。

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寒いわし水煮190ｇ

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